蕉蕉的本周辅食计划

食材

• 猪肉丸 20~25g（蒸熟、做小做软）
• 冬瓜 20g（蒸软）
• 软米饭 20g
• 核桃油几滴

做法

1. 肉丸蒸熟做软，切开确认内部无硬块。
2. 冬瓜蒸到透明软烂，切小块。
3. 米饭保持软湿，滴几滴核桃油拌匀。
4. 肉丸切成适合抓握和咬碎的小块；手指食物家里现成现搭，蒸到手指可压碎。

食材

• 香橙果肉去膜去籽切碎 + 蛋黄 1 个（全熟）
• 小馒头撕小块
• 亚麻籽油几滴

做法

1. 蛋黄蒸或煮至全熟，可与少量温水打散再蒸得更嫩。
2. 香橙去膜去籽，切碎拌在蒸蛋上。
3. 小馒头家里有什么口味用什么，撕成小块练习咬断。

食材

• 牛里脊 20~25g（切 0.8~1cm 粒炖软）
• 莲藕 15g（炖软切丁）
• 碎碎面 20g
• 核桃油几滴

做法

1. 牛肉切 0.8–1cm 小粒，小火炖到勺背可压碎。
2. 莲藕与牛肉同炖至软，切丁。
3. 碎碎面煮软后拌入，滴核桃油。
4. 手指食物家里现成现搭，蒸到手指可压碎。

食材

• 玉米蒸蛋：玉米粒 15g 蒸熟压碎 + 蛋黄 1 个（全熟）；南瓜饼：南瓜 25g 蒸熟压泥 + 面粉/燕麦粉适量 + 少量水调糊，少油小火煎成小软饼

做法

1. 玉米粒蒸熟压碎，与蛋黄一起蒸成嫩蒸蛋。
2. 南瓜泥拌面粉调成稠糊，少油小火煎到两面熟、里面软，切小条。
3. 不加糖盐。

食材

• 三文鱼 20g（去刺压碎）
• 番茄/青菜 15g
• 软烂饭 20g
• 核桃油几滴

做法

1. 三文鱼去刺切小块，蒸或低油煎至全熟后压碎。
2. 番茄、青菜煮软切碎，拌进软烂饭，滴核桃油。
3. 手指食物家里现成现搭。

食材

• 牛油果 15~20g（现压现吃）；蔬菜鸡蛋饼：蛋黄 1 个（全熟）+ 面粉/燕麦粉适量 + 家里现有蔬菜碎 15g，少油小火煎熟

做法

1. 蛋黄与粉、蔬菜碎调糊，少油小火煎薄煎软，切小块。
2. 牛油果现压现吃。

食材

• 芋头 20g（蒸透压泥/极细丁）
• 鲜虾 10~15g（切碎）
• 猪肉末 10g
• 嫩豆腐 15g
• 平菇 1 小朵（切极细丁煮软）
• 蛋花（蛋黄 1 个打散淋入）
• 软米饭 15g

做法

1. 芋头蒸到完全粉糯再压泥或切极细丁。
2. 虾去虾线切碎煮熟；猪肉末炒/煮熟。
3. 豆腐压碎，平菇极细丁煮软，蛋黄打散淋成蛋花。
4. 与软饭一起做成羹泡饭。

食材

• 小米 15g（煮烂）
• 山药 15g（蒸熟压泥）
• 苹果约 30g（蒸软压泥）
• 小馒头撕小块
• 亚麻籽油几滴

做法

1. 小米煮软烂，拌入山药泥和苹果泥，滴亚麻籽油。
2. 小馒头撕小块搭配。

食材

• 牛肉 20~25g（切小粒炖软）
• 土豆 20g（切小丁）
• 胡萝卜 10g
• 软米饭 20g（焖软烂）
• 蒸蛋黄 1 个（压碎拌入）
• 核桃油几滴

做法

1. 牛肉、土豆切小丁焖到软烂；胡萝卜蒸/焖软切碎。
2. 蛋黄压碎拌进饭里，滴核桃油。
3. 手指食物家里现成现搭。

食材

• 黑芝麻粉少量 + 核桃粉少量（温水调稀）
• 小馒头撕小块

做法

1. 芝麻糊用温水调稀，少量分开喂，不加糖。
2. 小馒头撕小块搭配。

食材

• 鳕鱼 20g（去刺，薄涂油小火煎至全熟后压碎）
• 番茄 20g（去皮切碎）
• 鸡蛋炒熟（蛋黄 1 个，或全蛋按家里习惯）
• 软米饭 15g（烩软）
• 葱花极少量（切末煸熟）

做法

1. 鳕鱼去净刺，薄涂油小火煎至全熟，压碎，去掉焦脆硬边。
2. 番茄去皮切碎煮软，与蛋一起烩入软饭。
3. 葱花只放一点点、切末煸熟提香。

食材

• 宝宝吐司 1 片（切条）
• 香蕉 25g 压泥 + 鸡蛋液（蛋黄为主）浸泡
• 少油小火煎软
• 苹果蒸软切薄片/软条

做法

1. 吐司切条，用香蕉泥+蛋液浸泡后少油小火煎软，不煎脆边。
2. 苹果务必蒸软或切极薄，作抓握。
3. 全程看护。

食材

• 猪肉 15g + 鲜虾 10g + 玉米粒（蒸熟压碎）做馅
• 馄饨皮适量
• 青菜 15g
• 核桃油几滴

做法

1. 猪肉、鲜虾切碎，玉米粒蒸熟压碎做馅。
2. 包成小馄饨，做小、煮/蒸熟做软。
3. 青菜焯软切碎搭配；不提供玉米芯。

食材

• 鲜百合 10g（取瓣蒸软压碎）
• 秋梨 20g（去皮蒸软压泥）
• 小米 15g（煮烂）
• 蒸糕 1 小块（家里现成软蒸糕；蛋黄 1 个可做进蒸糕或拌入粥）

做法

1. 小米煮烂，拌入百合压碎与秋梨泥。
2. 蒸糕选软的无糖款；蛋黄做进蒸糕或拌入粥。