蕉蕉的本周辅食计划

食材

• 软米饭约 20–25g
• 冬瓜 20g（蒸软切小块）

做法

1. 冬瓜蒸到透明软烂，切小块。
2. 米饭保持软湿，与冬瓜一起喂。
3. 本日因轻微不适，上午以清淡为主。

食材

• 小黄米 15–20g，煮软烂粥

做法

1. 小黄米提前泡，煮到软烂顺滑。
2. 不加糖。

食材

• 软米饭约 20–25g
• 冬瓜 20g（蒸软切小块）

做法

1. 同周一：冬瓜蒸软切小块，配软湿米饭。

食材

• 雪梨适量（去皮蒸软切碎）
• 鲜百合少量（蒸软压碎，巩固）
• 米或小米煮软烂粥

做法

1. 雪梨去皮蒸软切碎。
2. 百合蒸软压碎拌入粥。
3. 不加糖。

食材

• 三文鱼 20g，去刺压碎
• 番茄或青菜 15g
• 软烂饭 20g
• 核桃油几滴

做法

1. 三文鱼去刺切小块，蒸或低油煎至全熟后压碎。
2. 番茄或青菜煮软切碎，拌进软烂饭。
3. 滴几滴核桃油。
4. 手指食物家里现成软条现搭。

食材

• 蛋黄 1 个（全熟）+ 粉 + 包菜碎、胡萝卜碎
• 黑芝麻糊：黑芝麻、红枣、核桃，温水调稀（不加糖）

做法

1. 包菜、胡萝卜切碎煮软。
2. 蛋黄与粉、菜碎调糊，少油小火煎薄煎软，切小条。
3. 芝麻糊用温水调稀，少量分开喂；红枣去核剁细，核桃碾碎。

食材

• 猪肉丸约 20–25g（可加口蘑碎），蒸熟做小做软
• 口蘑适量，切碎蒸软
• 软米饭 20g
• 核桃油几滴

做法

1. 肉丸蒸熟做软，切开确认内部无硬块；颗粒约 0.8–1.2cm、手指可压碎。
2. 口蘑切碎蒸软（巩固，非首试）。
3. 配软米饭，滴核桃油。

食材

• 香橙果肉少量，去膜去籽切碎
• 蛋黄 1 个（全熟）
• 小馒头适量
• 亚麻籽油几滴

做法

1. 蛋黄蒸或煮至全熟。
2. 香橙去膜去籽，切碎拌在蒸蛋上。
3. 小馒头撕成小块。

食材

• 芋头 20g，蒸透压泥或极细丁
• 猪肉末 10–15g
• 嫩豆腐 15g
• 蛋黄 1 个（打散淋成蛋花或压碎拌入）
• 软米饭 15g

做法

1. 芋头蒸透压细。
2. 猪肉末炒熟或煮熟。
3. 豆腐压碎，蛋黄做成蛋花或压碎拌入。
4. 与软饭做成羹泡饭。

食材

• 现成小馄饨：猪肉、玉米、虾仁馅
• 煮/蒸至全熟做软，确认内部无硬块

做法

1. 按包装煮或蒸至全熟。
2. 做小、做软；坐姿进食、全程看护。
3. 不提供玉米芯。

食材

• 牛里脊 20–25g，切 0.8–1.2cm 小粒炖软
• 番茄 20g，去皮切碎煮软
• 蝴蝶面 20g，煮软
• 核桃油几滴

做法

1. 牛肉小粒小火炖到手指可压碎。
2. 番茄煮软。
3. 蝴蝶面煮软后拌入，练咬断。
4. 滴核桃油。

食材

• 香蕉松饼：香蕉泥 + 蛋黄 + 粉，少油小火煎软
• 宝宝酸奶一小份（按月龄选无糖/低糖适宜款）

做法

1. 香蕉压泥与蛋黄、粉调糊，少油煎软，切小块。
2. 酸奶单独小碗喂，注意冷热适宜。

食材

• 鳕鱼 20g，去刺，薄涂油小火煎至全熟后压碎
• 番茄、青菜适量，煮软切碎
• 软米饭 15–20g

做法

1. 鳕鱼低油小火煎至全熟，去刺压碎，去掉焦脆硬边。
2. 番茄青菜煮软切碎，配软米饭。
3. 鳕鱼单独吃，不拌进饭里。

食材

• 苹果燕麦饼：苹果蒸软压泥 + 燕麦粉 + 蛋黄 1 个，少油小火煎软
• 绿豆山药米糊：绿豆适量煮软压细 + 山药蒸软压泥 + 米糊

做法

1. 苹果务必蒸软压泥，与燕麦粉、全熟蛋黄调糊，少油煎软切小块。
2. 绿豆煮软碾细，山药蒸软压泥，与米糊一起调稀喂。
3. 不加糖盐。